“我感觉自己力气也挺大的啊，怎么一个也做不了？这不科学啊。”
“......”
林望的班长李星，集合他们班新生，准备训练。
“在训练之前呢，我先来介绍一下单杠训练。”
“单杠训练是非常简单有效的训练背部肌肉的方式，可以在较短时间内，有效提升上半身的力量。”
“是体能训练中重要的一部分。”
“训练一共分为八个练习，现在由副班长给你们做动作示范。”
副班长被点名，他出列大声喊道：“报告！”
“班长还是你来做示范吧，我有听过你单杠练习的大名，异常优秀。”
“还是你来做示范更好。”
李星点点头，“也好。”
“那就我来做示范，给这群小子开开眼。”
他说完便来到单杠前，副班长和班里其他人，都围着站在周围。
副班在一旁配合着讲解。
“班长首先展示的是：一练习，引体向上。”
“注意看班长的上杠动作，动作要领：提、屈、挺。”
副班长讲解完之后，班长李星开始做示范动作，双脚并拢、屈膝半蹲、双目注视单杠。
脚下轻轻一蹬地面，借力成功上杠。
轻轻松松做了两个引体向上，而后松手下单杠。
副班长：“接下来班长示范的是：卷身上，它是在引体向上的基础上，结合上举大腿、腹部绕杠完成的动作。”
李星再次上杠，率先做了一个引体上向的动作，当单杠拉到大腿根处，举腿、转动手腕，开始绕杠动作。
绕杠动作完成后，班里的新生不约而同的开始鼓掌。
王达虎激动的拍手，兴奋的说，“班长不愧是班长，就是有两下子啊。”
刘奕：“这个绕杠动作，我也会，但是像班长做的这么顺畅，我是做不到的。”
王达虎撇嘴，调侃道：“快拉倒吧你，看俺的大胳膊，比你的粗多少，我一个都做不了，你能做得了？谁信啊。”
刘奕摊手，“你爱信不信。”
两个人在吵吵闹闹，林望随口插了一嘴，“单杠练习，不仅要看手臂的力量，更要看体重，以及全身的协调能力。”
“达虎你虽然壮，可是体重比刘奕重不少，所以这个训练，还真是他占据优势。”
“王达虎，看吧，是你不懂，不是我在吹……”
主人公叫林望王志尚的小说是《军校将我除名？反手我就立下一等功》，是作者梦在四海创作的穿越类小说，书中主要讲述了：重新经历这么一遭，心态完全不同了。由于林望出色的表现，王志尚总是下意识的观察他。他嘴角那一抹笑容，没有逃过王志尚的眼睛。王志尚：“林望，出列！刚才你笑什么？”林望出列，破音的大喊，“报告...
